THIỀN CHỈ & THIỀN QUÁN

Quán thọ (vedanānupassanā) là gì? Lĩnh vực thứ hai của Tứ Niệm Xứ — quan sát cảm giác dễ chịu, khó chịu, trung tính — nơi phản ứng bắt đầu và nơi tự do mở ra.

Quán thân (kāyānupassanā) là gì? Lĩnh vực đầu tiên của Tứ Niệm Xứ — theo dõi hơi thở, oai nghi, động tác, tứ đại — điểm tựa gần và vững nhất cho chánh niệm.

Chánh niệm khi giận: cách quan sát cơn sân mà không bị cuốn đi — nhận diện, trở về thân, tạo khoảng dừng — để giận không còn điều khiển lời nói và hành động.

Chánh niệm khi ăn là gì và thực hành thế nào? Biến mỗi bữa cơm thành một bài thiền — ăn chậm, biết ơn, nhận ra cơn thèm — ngay trong đời sống bận rộn.

Chánh niệm là gì? Hiểu đúng về sati — sự có mặt trọn vẹn trong hiện tại — phân biệt hiểu lầm thường gặp và cách ứng dụng vào đời sống mỗi ngày.

Tứ Niệm Xứ (Satipaṭṭhāna) là gì? Con đường độc nhất của bốn lĩnh vực quán niệm — thân, thọ, tâm, pháp — và cách thực hành cho người mới.

Hướng dẫn chánh niệm hơi thở (ānāpānasati) cho người mới: vì sao chọn hơi thở, tư thế, các bước thực hành, xử lý tâm lang thang và duy trì thói quen.