Chuyên đề Dòng Pháp · Thiền tập Theravāda

Thiền tập: từ hơi thở đến tuệ quán

Một lộ trình hành thiền đi được từ buổi ngồi đầu tiên cho tới Tứ Niệm Xứ — kèm cách xử lý những chướng ngại mà ai ngồi thiền cũng gặp. Trang tự cập nhật mỗi khi có bài mới.

30bài hướng dẫn

7bước thực hành

4lộ trình đọc

—bài mới nhất

Bắt đầu từ Bước 1 →Lộ trình đọc gợi ý Xem toàn bộ bài

Chặng I · Bước 1–4Nền tảng tọa thiềnPhân định thiền chỉ – thiền quán, lập thời khóa, bắt đầu với hơi thở, gọi tên năm triền cái và đi vào Tứ Niệm Xứ.Chặng II · Bước 5–7Đời sống & tuệ quánĐưa chánh niệm vào bốn oai nghi, nuôi dưỡng tâm từ bi, và để thiền chuyển thành thấy.

Không biết bắt đầu từ đâu?

Lộ trình đọc gợi ý

Nếu bạn chưa từng ngồi thiền

Hai tháng đầu tiên

Ngày 1

Đọc Bước 1, chọn một khung giờ cố định, ngồi 10 phút.

Tuần 1

Chỉ hơi thở (Bước 2). Không đổi đề mục, không đánh giá kết quả.

Tuần 2

Đọc Bước 3 trước khi kịp nản — biết tên chướng ngại là đã nhẹ đi một nửa.

Tháng 2 trở đi

Mở rộng sang Bước 4 và Bước 5 song song.

Đang tải danh sách bài…