THIỀN CHỈ & THIỀN QUÁN

Cẩm nang thực hành · Thiền định Thiền tâm từ (Mettā Bhāvanā): hướng dẫn nuôi dưỡng lòng thương Một pháp thiền không nhằm làm tâm tĩnh lặng, mà nhằm sưởi ấm nó — gửi lời chúc an lành lan dần từ chính mình ra khắp muôn loài. Chuyên mục: Thiền & Chánh NiệmThời lượng đọc:

Cẩm nang thực hành · Tứ Niệm Xứ Quán pháp (Dhammānupassanā): nhìn thấy các quy luật Nền tảng sâu nhất của Tứ Niệm Xứ — không còn dừng ở hiện tượng, mà thấy chính những quy luật vận hành đằng sau mọi kinh nghiệm. Chuyên mục: Thiền & Chánh NiệmThời lượng đọc: 9 phút#quanphap #dhammanupassana

Cẩm nang thực hành · Chánh niệm Chánh niệm khi làm việc Phần lớn đời người trôi qua trong lúc làm việc. Nếu tỉnh thức chỉ dành cho lúc ngồi thiền, ta đã bỏ quên mảnh đất tu tập lớn nhất. Chuyên mục: Thiền & Chánh NiệmThời lượng đọc: 8 phút#chanhniem #congviec #sati Có một

Cẩm nang thực hành · Chánh niệm Chánh niệm khi đi: thiền hành cho người bận rộn Mỗi ngày ta bước hàng nghìn bước trong vô thức. Mỗi bước ấy là một cơ hội bị bỏ lỡ để trở về với hiện tại. Chuyên mục: Thiền & Chánh NiệmThời lượng đọc: 8 phút#thienhanh #chanhniem #sati

Năm triền cái (nīvaraṇa) là gì? Năm chướng ngại của tâm khi hành thiền — tham dục, sân, hôn trầm, trạo cử, hoài nghi — cách nhận diện và đối trị từng cái.

Quán thọ (vedanānupassanā) là gì? Lĩnh vực thứ hai của Tứ Niệm Xứ — quan sát cảm giác dễ chịu, khó chịu, trung tính — nơi phản ứng bắt đầu và nơi tự do mở ra.

Quán thân (kāyānupassanā) là gì? Lĩnh vực đầu tiên của Tứ Niệm Xứ — theo dõi hơi thở, oai nghi, động tác, tứ đại — điểm tựa gần và vững nhất cho chánh niệm.

Chánh niệm khi giận: cách quan sát cơn sân mà không bị cuốn đi — nhận diện, trở về thân, tạo khoảng dừng — để giận không còn điều khiển lời nói và hành động.

Chánh niệm khi ăn là gì và thực hành thế nào? Biến mỗi bữa cơm thành một bài thiền — ăn chậm, biết ơn, nhận ra cơn thèm — ngay trong đời sống bận rộn.

Chánh niệm là gì? Hiểu đúng về sati — sự có mặt trọn vẹn trong hiện tại — phân biệt hiểu lầm thường gặp và cách ứng dụng vào đời sống mỗi ngày.